Tudy cesta nevede aneb 7 největších mýtů o hubnutí
Mýtů o hubnutí a dietách je nepočítaně, staré zanikají a nové se stále objevují. Také si myslíte, že k ideální váze povede hladovění? Že stačí jen zázračná dieta? Čemu všemu ještě dietáři věří a jaká je skutečnost?
HLADOVKA
Můžete po dni hladovění shodit i dvě kila, ale většinu této váhy tvoří voda, kterou další den při návratu do „starého“ režimu tělo opět zadrží a ztracená deka jsou zpět. Diety založené na hladovění jsou na nic. Organismus jimi přivyknete na nižší příjem potravy a tím dojde ke snížení bazálního metabolismu. Po návratu do režimu s většími dávkami jídla budete přibírat snáz než dříve.
JÍST JEDNOU DENNĚ
Podobný problém jako u hladovky. Tělo si nedostatek energie uvědomí a začne se podle toho chovat, bude si dělat (tukové) zásoby. Mnohem efektivnější je jíst častěji a po menších dávkách.
NEJÍST VEČER
Pokud jdete spát ve 20 hodin, je to v pořádku. Poslední jídlo si ale stačí dát čtyři hodiny před spaním, tělo je do uložení se ke spánku zpracuje. Kachna s osmi knedlíky ale úplně vhodná není, k večeři je prospěšnější lehčí forma pokrmu.
JEDNOSTRANNÉ DIETY
Všechny jednostranně zaměřené diety jsou rizikové, něco v nich chybí, z jídelníčku jsou zcela vyřazené důležité složky potravy. Jo-jo efekt se v těchto případech dostavuje obvykle rychleji.
NÁPLASTI A PILULKY
Je mnoho „zázračných“ prostředků, s nimiž hubnete zaručeně i ve spaní. Nefunguje to! Investované peníze jsou vyhozené oknem, je lepší je utratit za permanentku do tělocvičny nebo za odbornou pomoc.
POHYB NENÍ TŘEBA
To je největší z mýtů o dietách. Každá snaha o zhubnutí musí být podpořena pohybem. Ať už shodíte jakoukoli cestou, nebudete-li se po skončení diety pravidelně hýbat, čekejte, že budete za chvíli zpátky „na svém“ a možná i hůř.
NĚKDY TO SKONČÍ
Neskončí. Nižší váhu si udržíte jen trvalou změnou jídelníčku (pozor, zdravého!), změnou životního stylu a pravidelným pohybem. Pokud si myslíte, že skončíte s dietou a můžete se od tohoto okamžiku zase chovat jako dřív, pak se mýlíte! Čekejte, že za nedlouho budete svá kila opětovně řešit.
NESMYSLNÉ „HUBNOUCÍ“ POMŮCKY:
Pilulky slibující úbytek 20 kilo za měsíc
Hubnoucí pásy
Čaje, které „rozbíjejí“ tuky
Zeštíhlující kosmetika
Speciální vložky do bot
Potící se pyžama
Projímadla
