Potraviny, po kterých neztloustnete!
Po Vánocích by skoro každý chtěl shodit několik kilo. Po jakých potravinách sáhnout, abyste si pochutnali, ale zároveň zbytečně nekynuli? Přinášíme seznam potravin, které s tuky v těle zatočí a můžete je konzumovat každý den.
1. Jablka
Jablka obsahují hodně pektinu, který vyvolává pocit sytosti.
2. Banány
Jsou rychlým zdrojem energie, stimulují vylučování vody z těla.
Pozor na plody, které nejsou dostatečně zralé, obsahují rezistentní škrob, který je nestravitelný.
3. Citrusové plody
Patří mezi nejúčinnější spalovače tuků a jsou bohaté na vitamin C.
4. Čekanka
Má velmi málo kalorií, obsahuje hořkou látku Intybin, která podstatně zrychluje trávení.
5. Zelí
Jeho konzistence v syrovém stavu vyžaduje dostatečné žvýkání, které podporuje spalování. Neobsahuje také skoro žádné kalorie.
6. Mrkev
Obsahuje velké množství vlákniny. Nejlepší je syrovou mrkvev nakrájet na proužky a jíst ji ke svačině.
7. Brokolice
Jeden z nejprospěšnějších druhů zeleniny – obsahuje mnoho vitaminů a minerálních látek, které jsou nezbytné pro rozklad tukové tkáně.
8. Luštěniny
I když jsou poměrně obtížně stravitelné, mají velmi málo kalorií.
9. Mozzarella
Je bohatá na bílkoviny, v zažívacím traktu proto funguje jako dokonalý spalovač tuků.
10. Krůtí prsa
Jsou bohatá na vysoce kvalitní bílkoviny, jejich konzumací zabraňujeme tolik nepříjemnému jo-jo efektu.
11. Hovězí játra
Obsahují velké množství vitaminů, které umožňují optimální spalování živin.
12. Žitný chléb
Obsahuje rezistentní škrob, díky kterému vám hladina cukru v krvi stoupá mnohem pomaleji než po konzumaci bílého pečiva.
13. Hnědá (přírodní) rýže
Srovnává výkyvy hladiny krevního cukru v krvi. Obsahuje velké množství vlákniny.
14. Koření
Chilli zrychluje výdej energie a spalování kalorií, skořice zas snižuje hladinu tuku v krvi.
15. Zelený čaj
Obsahuje hořké látky, které pomáhají zhubnout a váhu si udržet.
