Biohacking pod lupou...
Žít déle, lépe a zdravěji, kdo by to nechtěl? Jedna z moderních metod, která nám s tím může pomoci, se nazývá biohacking. Jde o aktivní a vědomý přístup ke své vlastní biologii, který spojuje vědu, přírodu a moderní technologie s cílem lépe porozumět svému tělu, stejně jako jeho potřebám, a tak optimalizovat svou fyzickou i psychickou kondici. Nejde však jen o »opravu« toho, co nefunguje, ale o objevování způsobů, jak mít více energie, lepší soustředění a dlouhodobé zdraví. Spolu s odborníky vám prozradíme víc…
Ve zkratce…
Biohacking v podobě, jak ho známe dnes, začal nabývat na síle na začátku 21. století, především ve Spojených státech. Jeho první kořeny sahají do komunit kolem DIY biologie (»udělej si sám biologii«) a Silicon Valley, kde lidé hledali způsoby, jak optimalizovat své tělo a mysl pro vyšší produktivitu a lepší životní styl. Pojem biohacking zní technicky, trochu cize a možná i komplikovaně, ale ve skutečnosti nejde o nic složitého. Slovo bio znamená život, termín hacking se zase používá v počítačovém světě a souvisí s narušováním a zneužíváním informačních systémů. Dohromady lze toto spojení vysvětlit jako »prolomení kódu vlastního těla«, ovšem ne s cílem cokoli narušit, ale naopak zlepšit. Biohacking zahrnuje všechno možné, co můžeme dělat pro dosažení optimální fyzické i duševní výkonnosti. Patří sem jednak tradiční postupy, jako jsou úprava stravy, zajištění kvalitního spánku a dostatek pohybu, jednak využití moderních technologií, například chytrých hodinek ke sledování fyziologických parametrů. „Dále sem řadíme nejnovější vědecké a experimentální přístupy, například užívání nootropik čili látek zaměřených na zlepšení kognitivních funkcí, jako jsou paměť, motivace, koncentrace a celkové zdraví mozku. Za zmínku určitě stojí také stimulace tzv. telomerázy vedoucí k prodlužování telomer, a tím potenciálnímu zvýšení délky dožití. A patří sem i užívání speciálních doplňků stravy, například adaptogenů,“ doplňuje MVDr. Jiří Pantůček, nadšený bylinkář a majitel společnosti Green idea. „Pro mě osobně je biohacking je cesta, jak převzít kontrolu nad svým tělem a nastavit si život tak, aby byl zdravější a plný energie i celkové pohody. Před třemi lety jsem začala s otužováním a postupně jsem do svého režimu přidala další prvky biohackingu – například kvalitní doplňky stravy, terapii červeným světlem a chození ven hned ráno po probuzení, abych si naladila svůj cirkadiánní rytmus. Biohacking je pro mě hlavně o tom, zkoušet nové věci, poslouchat své tělo a najít si vlastní cestu ke zdraví a spokojenosti. Nejde o dokonalost, ale o to, aby se člověk cítil dobře a měl radost z toho, jak se jeho tělo a mysl mění k lepšímu,“ vysvětluje Jana Čevelová, majitelka internetového obchodu Pravé Bio.
Co všechno dokáže
Jak už bylo řečeno, podstatou biohackingu je převzít kontrolu nad vlastní biologií. Tedy nenechat své zdraví, ať fyzické či duševní, v rukou pouze genetice či náhodě. Jinak také řečeno, nespoléhat se jen na pravidelné prohlídky u lékařů a léky, ani na doplňky stravy, o jejichž složení nemáme ani ponětí. Je to o tom ponořit se hluboko do fungování svého vlastního těla a osvojit si soubor postupů sobě na míru. „Biohacking není jen o »napravování« věcí – jde o optimalizaci vašeho života a dosažení úrovně zdraví, energie a mentální jasnosti, o které jste si možná ani nemysleli, že je možná. To, čeho můžete dosáhnout, závisí na vašich cílech, ale potenciál je obrovský. Ať už chcete zvýšit produktivitu, zlepšit fyzickou kondici, nebo zpomalit stárnutí, biohacking nabízí nástroje a strategie, jak toho dosáhnout. Pro mě se biohacking nejvíce uplatňuje v oblastech, jako jsou energie, mentální soustředění a dlouhodobé zdraví. Když začnete chápat, jak vaše tělo funguje – jak na něj působí spánek, výživa, světlo nebo stres – můžete dělat záměrné změny, které ovlivní každý aspekt vašeho života,“ vysvětluje Jana Čevelová a uvádí pár příkladů, čeho může biohacking dosáhnout:
· Zvýšení energie a vitality
Biohacking vám pomůže odhalit, co vás vyčerpává, a co vás naopak nabíjí. Třeba výměna kávových propadů za stálou energii díky úpravám stravy (nízkosacharidové stravování, zdravé tuky, nebo třeba půst) a sladění svého denního rytmu s přirozeným světlem. Něco tak jednoduchého jako ranní vystavení slunci může úplně změnit, jak se přes den cítíte.
· Zlepšení mentální jasnosti a soustředění
Nástroje jako nootropika, mindfulness techniky nebo i něco tak jednoduchého jako správné doplnění omega-3 mastných kyselin dokážou zásadně proměnit vaši schopnost koncentrace a přemýšlení.
· Optimalizace fyzického výkonu
Ať už jste sportovec, nebo si jen chcete připadat silnější, biohackingové techniky jako otužování, silový trénink nebo sledování regenerace vám mohou pomoci dostat z vašeho těla maximum. Biohackeři se často zaměřují na odolnost, což znamená lépe zvládat stres – ať už fyzický, nebo emocionální.
· Podpora dlouhověkosti a anti-aging
Jedním z nejzajímavějších aspektů biohackingu je zaměření na dlouhodobé zdraví. Snížením zánětů, podporou mitochondrií a správnou výživou nejen prodlužujete život, ale žijete ho lépe. Například přidání kolagenu nebo NMN (Nikotinamid mononukleotid, jinak také derivát vitamínu B3, který pozitivně ovlivňuje zdraví buněk) do každodenní rutiny může působit jako malý krok, ale tyto věci mohou přispět k tomu, jak dobře budete stárnout.
· Zlepšení kvality kůže
Péče o pleť je v biohackingu důležitou součástí, i když ji někteří často přehlížejí. Stejně jako ostatní cíle se zaměřuje na optimalizaci funkcí těla, aby bylo zdravější, vitálnější a odolnější. Zdravá pleť není jen otázkou vzhledu – odráží celkové zdraví těla a hraje klíčovou roli jako ochranná bariéra, regulátor teploty a dokonce i producent hormonů (např. vitaminu D).
· Posílení emocionální pohody
Biohacking není jen o těle – má také velký vliv na emoce. Praktiky jako meditace, vedení deníku vděčnosti nebo dokonce terapie v přírodě mohou zásadně změnit, jak se denně cítíte. Vyvažování stresu pomocí eustresu (pozitivní stres – například otužování) může naučit zůstat více v klidu a pozitivní.
Více čtěte v tištěném APŽ číslo 5.
